Jaque Khury, de 42 anos, abriu o jogo sobre um sentimento que a acompanhou por muito tempo: a culpa por exibir o corpo na internet. A influenciadora e ex-fisiculturista contou que só passou a lidar melhor com isso quando entendeu que o físico que tem hoje é resultado de anos de esforço.
A virada de chave, segundo ela, veio depois de ler a publicação de um amigo sobre o tema.
"Foram muitas renúncias"
Jaque fez questão de explicar que o corpo que mostra nas redes não surgiu por acaso. "Estou feliz com meu corpo porque doeu para chegar até aqui. Não foi fácil, foram muitas renúncias, foi muito esforço, tempo, não desistir, muitos sábados e domingos treinando, abrindo mão de coisas para dormir direito, pra comer direito", desabafou.
A fala resume algo que muita gente não vê por trás das fotos: a rotina de treinos nos fins de semana, as escolhas na alimentação e a atenção ao sono, mantidas por anos.
Conquista como "carro ou diploma"
Para a ex-panicat, quem mostra o corpo nas redes está, na verdade, exibindo um resultado de disciplina. "A pessoa que mostra o corpo na internet não está 'se mostrando'. Ela está mostrando que ela tem o mérito porque tem disciplina para chegar ali", afirmou.
Ela comparou o físico a outras conquistas que costumam ser celebradas sem julgamento. "Principalmente depois de uma certa idade, tem muito valor. 'Conquistei isso, carro, diploma'. Conquistei algo que é meu, meu corpo, com a minha disciplina. Por que que a gente vai julgar?", questionou.
A postagem que mudou sua visão
Jaque contou que a mudança de pensamento veio depois de ver a publicação de um amigo sobre o assunto. "Depois que eu vi a postagem passei a sentir menos culpa de falar: 'Estou me exibindo, querendo provocar'", disse.
Desde então, ela passou a enxergar a reação dos outros como algo que não depende dela. "Estou mostrando o que eu conquistei e o que provocar nas pessoas diz sobre elas, é a relação delas. Não diz sobre mim. E eu não tenho que me preocupar com o que vão pensar."
E deixou um conselho aos seguidores: "Mostre suas conquistas se você quiser. Seu corpo, sua inteligência... algo que você adquiriu, que está em você, que ninguém pode pegar de você, é melhor ainda".
Da TV ao fisiculturismo
Jaque ficou conhecida do grande público como panicat, as assistentes de palco do humorístico "Pânico", programa que marcou a TV brasileira nos anos 2000 e 2010. Depois da televisão, ela se dedicou ao fisiculturismo, modalidade que exige treinos intensos, controle rigoroso da alimentação e preparação específica para as competições.
Hoje, como influenciadora, compartilha a rotina com os seguidores e fala com frequência sobre treino e autoestima.
Por que a idade pesa na discussão
Quando Jaque diz que o corpo tem "muito valor depois de uma certa idade", ela toca num ponto que a ciência confirma. Com o passar dos anos, o organismo tende a perder massa muscular de forma gradual, um processo que se acentua com o sedentarismo e, nas mulheres, com as mudanças hormonais da menopausa.
É por isso que o treino de força é recomendado para adultos de todas as idades. As diretrizes de atividade física da Organização Mundial da Saúde (OMS) orientam que adultos façam atividades de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias por semana, além de exercícios aeróbicos regulares.
Os benefícios vão muito além da estética: músculos fortes ajudam a proteger as articulações, melhoram o equilíbrio, reduzem o risco de quedas e contribuem para o controle da glicose e da pressão arterial.
O outro lado da vitrine
A fala de Jaque também abre espaço para uma reflexão importante sobre as redes sociais. O corpo de uma ex-atleta de fisiculturismo é resultado de uma rotina muito específica, que envolve genética, anos de treino e, muitas vezes, acompanhamento profissional.
Para quem acompanha esse tipo de conteúdo, vale lembrar que cada corpo tem seu próprio ritmo e seus limites. Comparações constantes podem afetar a autoestima, e mudanças de rotina, principalmente na alimentação e nos treinos, são mais seguras quando orientadas por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física.
No fim, a mensagem que Jaque deixa vai nessa direção: valorizar o esforço, seja ele no corpo, nos estudos ou no trabalho, sem transformar a conquista do outro em motivo de julgamento.
Fontes consultadas
Declarações de Jaque Khury sobre culpa, disciplina e exposição do corpo nas redes sociais; diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre atividade física e comportamento sedentário (2020); histórico do programa humorístico "Pânico".
Este conteúdo tem caráter informativo. Antes de iniciar ou mudar uma rotina de treinos ou alimentação, procure a orientação de profissionais de saúde.
