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Hiperplasia prostática benigna costuma evoluir de forma silenciosa e pode atrapalhar o sono e a rotina; saiba os sinais e os hábitos que fazem diferença
O aumento da próstata, chamado pela medicina de hiperplasia prostática benigna, é comum entre homens a partir dos 50 anos e costuma avançar sem alarde. Na maioria dos casos não é considerado grave, mas pode atrapalhar o sono, a rotina e o conforto na hora de urinar. Segundo estimativas da urologia, o problema afeta cerca de metade dos homens acima dos 50 e quase todos a partir dos 80.
Mudanças simples no estilo de vida e na alimentação podem ajudar a reduzir o risco e a aliviar os sintomas.
O que acontece com a próstata
A próstata é uma pequena glândula do sistema reprodutor masculino e tende a crescer naturalmente com o passar dos anos. Quando o crescimento é excessivo, ela passa a pressionar a uretra, o canal por onde sai a urina, e dificulta o fluxo. É daí que vêm os sintomas.
Reconhecer cedo as mudanças no funcionamento urinário é o primeiro passo para evitar complicações.
Sinais que merecem atenção
Os sintomas costumam começar de forma discreta e se intensificar com o tempo:
- vontade frequente de urinar, principalmente à noite, interrompendo o sono;
- dificuldade para começar a urinar ou para esvaziar totalmente a bexiga;
- jato fraco, interrompido ou com gotejamento no final;
- urgência para urinar, mesmo pouco tempo depois de ter ido ao banheiro.
Como esses sinais podem ser confundidos com outras alterações, qualquer mudança que persista deve ser avaliada por um médico.
Quem tem mais risco
A idade acima de 50 anos é o principal fator de risco e não pode ser modificada. Também entram na lista:
- histórico familiar de problemas na próstata;
- obesidade, diabetes e sedentarismo;
- alimentação rica em carnes vermelhas, gorduras saturadas e ultraprocessados.
O que diz a revisão científica
Segundo a revisão sistemática "Hiperplasia benigna da próstata e nutrição", publicada na revista Clinical Nutrition ESPEN e disponível no PubMed, alguns hábitos podem influenciar de forma favorável os sintomas do aumento da próstata:
- exercícios moderados, de quatro a seis vezes por semana;
- dieta rica em proteínas vegetais e pobre em proteínas animais;
- consumo adequado de zinco e vitamina D.
O que colocar no prato
Preferir alimentos naturais, frescos e ricos em antioxidantes ajuda a reduzir a inflamação e a proteger as células da próstata. Entre os mais indicados:
- Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, repolho e couve.
- Tomate cozido: fonte de licopeno, antioxidante associado à proteção da próstata.
- Peixes gordos: salmão, sardinha e atum, ricos em ômega 3.
- Frutas vermelhas: morango, mirtilo e amora.
- Chá verde: fonte de catequinas.
- Sementes de abóbora: ricas em zinco.
- Leguminosas: feijão, lentilha e grão-de-bico, fontes de proteína vegetal.
- Castanhas e nozes: gorduras boas e selênio.
Além da alimentação
Atividade física regular, peso adequado e exames periódicos estão entre as medidas mais eficazes de prevenção. A consulta com o urologista deve fazer parte da rotina masculina, e não apenas aparecer quando os sintomas já incomodam.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou orientação de profissional de saúde. Diante de qualquer sintoma urinário, consulte um urologista.
Fontes consultadas
- Revisão sistemática "Hiperplasia benigna da próstata e nutrição", Clinical Nutrition ESPEN, disponível no PubMed, conforme citada no material-base.
- Estimativas da urologia sobre a incidência da condição, conforme o material-base.
