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Álcool em excesso, comida pesada e sal elevam o risco de arritmia e de pressão alta em dezembro; caminhar e moderar a bebida estão entre as recomendações
Dezembro é considerado o período mais delicado do ano para a saúde do coração, segundo cardiologistas. O motivo está na combinação típica das festas: mais álcool, refeições em excesso, mais sal e, para muitos, viagens que mudam a rotina. Quem já tem algum problema cardiovascular precisa redobrar a atenção.
"As festas de fim de ano são a pior época do ano. É por causa do sal, das viagens e também porque o álcool pode causar arritmias cardíacas e aumentar a pressão arterial", disse o cardiologista Marc Eisenberg ao programa Today, da emissora americana NBC.
Dois hábitos que fazem diferença
As principais recomendações dos médicos são simples: controlar o consumo de álcool e caminhar.
Moderar a bebida. Eisenberg não condena o álcool por completo, mas pede equilíbrio. "Não acho que o álcool seja necessariamente ruim, mas não se deve exagerar. Um ou dois copos já estão de bom tamanho", afirmou. A moderação vale para o Natal, o Ano Novo e qualquer encontro social do período.
Caminhar. Estudos indicam que atividades físicas leves, como caminhadas, reduzem o risco de fibrilação atrial, um tipo comum de batimento cardíaco irregular.
Sintomas que pedem atenção
Durante as festas, vale ficar atento a palpitações, batimentos acelerados ou à sensação de que o coração está batendo muito forte. Se esses sinais aparecerem, principalmente em quem já tem problemas cardíacos, a orientação é procurar atendimento médico.
E o chá verde?
Outra sugestão é incluir o chá verde na rotina. Segundo a nutricionista Dawn Menning, "alguns estudos mostram que o chá verde pode estar associado à redução do colesterol LDL, à diminuição da pressão arterial e à melhora da função dos vasos sanguíneos".
A bebida contém o antioxidante EGCG (galato de epigalocatequina), que ajuda a reduzir o estresse oxidativo, processo que pode danificar os vasos e contribuir para doenças cardíacas. Para a nutricionista, o chá verde também tem efeito anti-inflamatório: "A inflamação crônica tem papel importante nas doenças cardíacas, e o chá verde possui efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir esses marcadores."
Note que ela fala em associação encontrada em alguns estudos, e não em garantia de resultado. O chá verde pode complementar os cuidados, mas não substitui o acompanhamento médico nem o tratamento de quem já tem doença cardíaca.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica. Em caso de dor no peito, falta de ar ou palpitações intensas, procure um serviço de urgência.
Fontes consultadas
- Declarações do cardiologista Marc Eisenberg ao programa Today, da NBC, conforme o material-base.
- Declarações da nutricionista Dawn Menning, conforme o material-base.
